首先，關鍵字選擇應根據目標受眾的搜尋習慣來進行。通過使用Google Keyword Planner等工具，網站擁有者可以查找相關領域的高流量關鍵字，並根據其競爭程度選擇最適合的關鍵字。此外，長尾關鍵字也是一個重要的選擇，因為這些關鍵字競爭較小，且能夠吸引更具針對性的流量。

競爭策略方面，了解競爭對手的SEO策略非常關鍵。分析競爭對手使用的關鍵字、內容質量和外部鏈接等，有助於制定出超越他們的策略。對於高競爭關鍵字，可以通過提高內容質量、優化頁面結構和增強外部鏈接來提升排名。

總結來說，關鍵字選擇與競爭策略相輔相成。選擇適合的關鍵字並制定有效的競爭策略，能夠有效提升網站的SEO效果，從而在搜尋引擎中獲得更多的流量和曝光。